[...] z czasem wyjdzie. Wino właśnie planuję zazębić z t3 w Maju. Kwiecień, Maj - t3 Maj, Czerwiec - wino Czemu 30tyg na enanie? Nie chcesz zmienić środka, chociażby na mix? Teraz jestem 12 tyg na enanie, ale zmieniam za tydzień na cypio, ze względu na to, że podobno lepsze libido bo na enanie takie sobie jest. Jak chcę/muszę to jest na 120% ale tak [...]
[...] 3x15-12 Biceps Uginanie sztanga chwyt na szerokość barkow 4s – chwytając szeroko, automatycznie przelewasz cenne bodzce na glowe krotka, która i tak zawsze jest bardziej nabodzcowana od swojej siostry (pracuje m. in. przy rozpiętkach, przy których glowa dluga nie pracuje). Modlitewnik raz, ze w głównej mierze atakuje miesien [...]
[...] masz racje, pamietam kiedys z czasow liceum jak to samo pani od wychowania prorodzinnego gadala.. lecz jak dla mnie baka sie nie zmienia, a nawet na przelomie lat jest coraz bardziej do dupy.. ogolnie to pale juz dobre 7lat, czasami codziennie, czasami co godzine, a czasami raz na tydzien, tak to juz jest, jak jest to sie jara, jak nie [...]
[...] powinien starczyc razem gdzies 1440zl ale moglem sie pomylic w cenach to zakraglic do 1600zl i w zupelnosci wystarczy na te czesci co wyzej wymienione te 400zl co Ci zostanie to przeznaczasz na przerzutki, widelec suport lancuch i inne co w zupelnosci wystarczy taka jest moja propozycja moim zdaniem na poczatek a nawet dluzej wystarczy
[...] bzdur typu: "ćwiczenia nei obciazajace kręgosłupa tzn. ćwiczenia w pozycji siedzącej". Akurat kiedy siedzisz nacisk na krazki miedzykregowe w odcinku ledzwiowym jest duzo wiekszy (o ok. 30%) niz gdy stoisz. Czytaj ,czytaj i jeszcze raz czytaj. I pytaj. Wyciagaj wnioski. W koncu dowiesz sie co i jak i zaczniesz rozumiec wiecej. To [...]
Nie ośmielam się autorytarnie zmieniać twojej diety ani treningu, ale na moje oko powiem tak: sport, który uprawiasz, jest cholernym wydatkiem kalorycznym. Łącząc go dodatkowo z siłownią, powinieneś zadbać o dodatni bilans kaloryczny i niestety, jeść więcej węgli. To z nich czerpiesz energię do sportowej katorgi, a twoje napady głodu na słodycze [...]
[...] sie meczysz co bys pospacerowal 10 minut... Siadow przede wszystkim brakuje... A odnosnie kontuzji to chyba do tej pory jakies stluczenie czy nadwyrezenie minelo. Jedno jest pewne, jak nic nie bedziesz robic, to na dobre to nie wyjdzie , lepiej powoli rozruszaj te plecy, zreszto nogi tez. Chyba jaja sobie robisz, robiac 9 serii na bica czy [...]
jesli chodzi o modlitewnik to jest ok, ale lepiej robic na normalnym niz na maszynie, bo np. u mnie na silce maszyna ostro ogranicza ruch co do tricka to polecam b. dobre cwiczenie i moim zdaniem najlepsze na ogolny rozwoj francuskie wyciskanie sztangi (łamanej) leżąc co do Twojego treningu radze MC robic jako pierwsze cwiczenie na plecki, chyba [...]
Jak pisałem komuś ostatnio: "W tym wieku<nie spojrzałem wcześniej> nie ma co wyliczać dokładnie,dlatego moja propozycja jest taka - zjedz dobre śniadanie, przed i po treningu zjedz mięcho z ryżem, na noc twaróg czy ten serek wiejski, a w pozostałych porach jedz to na co masz ochotę. " , ale staram się oceniać twoją dietę z [...]
[...] na taką walkę i już 2 okazja mogłaby mu się nie powtórzyć, bo już 37 lat skończył. Jak Nogueira wygra z Gustafssonem to powinien dostać natychmiastowego TSa. To nie jest łatwa walka dla Gustawa. Nogueira aż tak nie odstaje warunkami jak np Shogun i ma bardzo dobry boks, TDD też dobre i przewage w BJJ, ale Gustafsson jednak po tym to [...]
Nie chodzi mi uwagę co podkreślałem w temacie z Planem redukcyjnym, który zapewne przeczytałeś po poście Apokalipsy :) Chcę zrzucić ten mały nadmiar tłuszczu, jest go mały, gruby nie jestem, więc sądzę, że jest osiągalne w krótkim czasie :) A TAK NA MARGINESIE: Piszę tu aby ktoś mi poprawił dietę a nie pisał co dla mnie dobre, a co złe ;] [...]
[...] cieżko bedzie zbudować sucha mase bez wejscia tez fatu a juz wogle na podjadaniu dirty food no chyba ze jedziesz na "witaminkach" :D to będzie ciut łatwiej dobry jest revers jesli robiłes redukcje a nie chcesz sie zalac na masie mocno , no tak spoko wyglada jump squaty przed siadami lekko a w sr push brzuch podstawa musi byc [...]
[...] ma tylko jedno zwycięstwo w ostatnich siedmiu walkach, to według jego menedżera Jorge Guimaraesa, były mistrz nie zamierza jeszcze odchodzić na emeryturę. "Absolutnie nie jest nawet blisko emerytury. Nadal ma dużo rzeczy do zrobienia. Ma bardzo wysokie IQ i wie, jak dobrze trenować. Wiek to tylko liczba. Nigdy nie brał narkotyków i nigdy nie [...]
Jeśli chodzi o teorię to wiem dość dużo - przynajmniej tak uważam. Przysiad potrafię robić, kolana prowadzę na zewnątrz, nie 'zjeżdżam' nimi do środka podczas wstawania, głowa w górę, plecy proste, sztanga trzymana na barkach, łopatki ściągnięte itp. Przeważnie robię przysiad tylni albo z podwójnym dnem. aaa jeszcze przysiady wykroczne, więc tu [...]
[...] 0,5% 250ml ENERGIA - 3629 kcal BIAŁKO - 250g (28%) TŁUSZCZ - 89g (22%) WĘGLOWODANY - 457g (50%) BŁONNIK - 29,2g No własnie do tej diety mam takie pytanie czy to nie jest za dużo białka przy mojej wadze 85kg? Bo w sumie jak brałem 3gr/kg i miałem problemy ze zdrowiem. Co do zakupu hmm izolat, ale ten 1,5kg whey pro isolate do tego [...]
[...] W - 7/7/7/7 +15kg Ćwiczyłem rano ale poszedłem spać o 5 także tylko 4 godziny spałem i to się odbiło na wynikach. Szogun524 dzięki za dobre słowo ;-) Co do samej sylwetki to jest ok poza ramionami, zawsze to była moja słabsza strona. Od dwóch miesięcy katuje też dodatkowo przedramiona- nachwyt i podchwyt. clown brzuch dla mnie bardzo ważny [...]
[...] chce ci sprzedaz drozej ..poszukaj innej apetki.Co do transportu, ja sam przewiozlem okolo 500 ampulek.Gdzie je schowac w gestych balasamch kremach do opalania..Ponoc nie wyjryje tego rentgen.(tak wyczytalem na niemieckich forach)A i ta Viagra egipska tez jest dobra inaczej sie nazywa ale dzialanie ma dobre a i cene 5 zl za 4 tableki jest dobra.
[...] trochę mi ta dolna belka czasem przeszkadza, muszę ławkę podnosić jak barki chce robić a mam ta profesional i trochę warzy :) ale jest ok jeśli chodzi o obciążenia to wymień te 4x20 na mniejsze np. 8x5kg + 16x 2,5(przyda sie do hantli) modlitewnik miałem ale sie go pozbyłem po dwóch miesiącach , [...]
[...] ,wątpię ,aby któryś z nich wygrał przez submission.Moim zdaniem Nogueira zwycięży przez KO/TKO ,ew. decyzja dla niego ,nie daję dużych szans Fabricio. Hunt - Barnett ,jestem za Markiem ,ale niestety prawdopodobnie wygra Josh.Oczywiście pod warunkiem ,jeśli nie będzie bawił się w stójkę.Co prawda w walce z Alexem jakoś sobie tam radził ,ale [...]
[...] do gry w bondzie... Teraz powinieneś dzięki doświadczeniu życiowemu trenować i suplementować się mądrzej. Powinieneś wiedzieć, że nie należy się napalać, na początku zawsze jest zapał, tylko co z tego, że go wykorzystasz i się przetrenujesz. Pamiętaj o regeneracji - na to zwracaj uwagę jeśli tak wiek deprymuje. Druga sprawa, już pewnie zarabiasz [...]